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3. 고혈압 고지혈 앓고 있습니다.

본태성이라 운동만이 살길이라 20년 가까이 생활운동 해왔는데 최소의 노력대비 효율좋다 느끼는 행위입니다.

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2. 1. 계단오르기 30분

두계단씩 오르기 추천, 내려올땐 엘베타기

기력이 없을땐 느리더라도 꼭 두계단씩

최소한의 근력운동+유산소+유튜브시청

2. 반신욕 30분

만사 귀찮을땐 최곱니다.

목욕탕 열탕정도로 하는게 좋습니다 짧고 굵게

땀나는 수준이 1:1 인터벌트레이닝 급

씻고나오면 왜 나는 더럽게 살았나 하는 현자 타임이 몰려올 정도로 정화된 기분입니다.

얼라이브즈 욕조 3만원짜리 씁니다.

요즘 가정에 집중하느라 운동을 많이 줄였는데 저 두가지는 최소한으로 하고 있습니다.

모두 건강하세요~