다이어트중....키 173 남성

가리우마 작성일 21.06.05 19:38:21
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지금 키에비해 체중이랑 

체지방률너무높은데 

 

체중70키로아래까지찍는다하면 체지방만 깍아서 가능한가요? 

골격근량은  더이상떨어질것도 없는수준같은데…

 

궁금한게있는데  ㅂ보통 유산소랑 웨이트 시간비중을 어느정도로두나요?

 

유산소1시간 웨이트1시간 이런식으로하나요?

 

요즘 코로나때문에 10시면 문닫아가지고 퇴근하고가서 운동을 3시간을 채 못합니다 

보통 2시간 ~2시간 반정도가 운동할수있는시간인데.. 

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