안녕하세요~ 39살 술 좋아하는 남자입니다.

사진에 뱃살이 잘 안나왔네요 ㅋㅋ

현재 헬스는 1년 정도 했왔고 몸무게 유지 정도만 하고 있습니다.

키 170 몸무게 66 전후 왔다리 갔다리 합니다.

64키로 정도 유지하고 싶은데 잘 안되네요..

아침식사는 굶고

점심은 일반식

저녁 안먹고 운동하고 야간 업무후 12시정도에 간단하게

안주놓고 소주한잔 하고 잡니다 (이게 문제겠죠 ㅋㅋ)

회식있을때는 운동 쉬구 그냥 회식 합니다. ㅋㅋ

다른데는 괜찮은데..

옆구리나 이런뱃살이 잘 안빠지고요 몸무게도 크게 변화가 없습니다.

술을 좋아해서 그런거 같습니다.

담배 끊고 술을 못 줄이네요 ㅎㅎ

현재 제 운동 패턴은 저녁 6시 20분 헬스시작하여

런닝머신 40분 근력운동 30분 하다가

요즘은 런닝머신 10분 + 근력운동30분 + 런닝머신30분 정도 하고 있습니다.

근력운동은 벤치프레스, 스쿼드, 풀업, 플랭크, 윗몸일으키기 등등 하고있습니다. (4~5세트씩)

낮에 일하고 밤에도 일하기에 운동시간은 1시간에서 1시간 10분을 지키려 합니다.

운동 방법이나 순서를 구체적으로 알려주시면 감사하겠습니다.