2013년 8월 1일부터 지금까지 약 8개월째 운동 중인 초보입니다~(1년아래는 다 초보죠 머 ㅋ)

이건 지난 제글 링크임돠

http://fun.jjang0u.com/chalkadak/view?db=282&page=5&no=4260

운동시작할때 체성분 분석을 하지 않아서...어느정도의 성과가 있느지 비교를 못하겠어요...

집에서만 운동하다보니..체성분 분석할곳이 마땅찮아서..

이건 양산시 보건소 체력증진실에서 받은 분석표입니다. ㅎ 한달에 한번 공짜로 받을 수 있어요 ㅎ

키는 184.5cm, 몸무게 78kg 입니다.

각설하고, 보건소 트레이너분이 상당히 양호하다고는 하던데...비교대상이 없으니, 지금 제 상태가 어떤지 궁금해요.

8개월동안 집에서 운동한 효과가 있는건지 알려주세요~

그리고 8개월동안 유산소는 1분 1초도 하지 않았는데 체지방률 10~12%대로 떨어트릴라면 어떻게 해야할까요?

뛰는게 좋을까요? 빠른걸음을 한는게 좋을까요?

...그러고보니 식이조절도 하나도 안했네요..치맥이며..피자며.......10~12%로 떨어뜨릴려면..식이조절..꼭 해야하나???ㅠ