운동을 시작하려고 합니다~굇수님들 조언좀 -ㅅ-

귀신토르 작성일 08.03.27 01:03:51
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간략하게 제 스펙을..- _-

 

키 172 몸무게 75-78 왔다갔다합니다 회사댕기는데 술자리많은주는 부풀어오르더군요.

 

군대갓전역했을땐 70에 허리 30-32정도였는데 -_-요즘 32이상입습니다.

 

먹는건 주로 회사밥 먹고요 -_-메뉴가 분식 양식 한식 이렇게 있는데 대게 양식 분식먹습니다.

 

회사 다니고 부턴 면종류를 많이 먹는거 같아요.-_-ㅋ군에 있을땐 남는게 시간이라서 운동좀 했는데

 

회사다니니깐 만사귀찮고 운동하기 싫더라구요-_-ㅋ근데 술자리가 잦다보니 아랫배가 볼록해졌습니다;;

 

그래서 운동을 좀 해야될거같아서요 예전에 운동할때 유산소가 최고라고 하길래 40-50분은 뛰어다녔던거같습니다.

 

그리곤 누워서 다리좀 올리고 아령좀 들었다놨다 하고..;벤치프레스 3세트씩하고..;;규칙적으로 했습니다

 

근데 이젠 좀 체계적으로 해보고싶습니다.음식섭취하는것부터요.그래서 고수님들 조언을 좀 구하고자 글올립니다.

 

첫째..

 

예전에 책에 맨즈헬슨가 잡지책에서 봤는데 그건 요일별로 운동하는 부위가 다 틀리더라구요 ..?이런운동법 효과가 있나요..?

 

둘째

 

제가 뛰는건그렇고 줄넘기를 한 30-40분씩 매일 꾸준히하고 웨이트도 병행하고싶은데..-_-바른건가요?

 

셋째

 

그니깐 예를 들어 벤치프레스를 할때 무게를 무겁게해서 셋트수를 적게하느것보다 무게를 적게해서 셋트수를 늘이는게

 

지방분해에 좋고 근육에 각이 잘 잡힌다는데 맞나요?무게를 무겁게하는건 근육을 키울때 하는거라던데 ;;

 

마지막으로

 

음식은..그 티비나 다른데서보면 연예인들 단기간에 몸만들때 밥을 안먹고 감자 뭐 계란 가슴살 등등 근육형성에 좋은

 

음식만 섭취하던데 저는 이러면 안되겠죠?-,,-ㅋ

 

많은 조언 부탁드립니다~120654745170656.jpg

 

 

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