미루는 습관

짱공계몽위원회 작성일 21.10.29 16:13:23 수정일 21.11.02 01:59:51
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“미루는 습관은 단순히 쌓여온 관성에 의한 문제만은 아니다.”

 

 

 

기존의 심리학에서는 간절히 원하면 미루지 않는다는 관점을 고수했으나, 자아존중감이론의 관점에서는 간절히 원하기 때문에 기꺼이 실패할 수 있다고 주장한다.

 

자아존중감은 나 자신뿐만 아니라 타인에게도 인정받고싶은 욕구이며, 인간에게 가장 중요한 욕구이다. 옷을 고르며 자신에게 예쁜 옷이 옆에 있는 친구의 눈에도 예쁜지 물어보는 것이 단편적인 예시라고 할 수 있겠다.

 

한편, 대부분의 사람들이 능력(Ability)과 성과(Performance)와 가치(Sense of worth)를 동일시여긴다. 즉, 내 성적과 성과과 내 능력이고, 곧 나의 가치라고 여기는 것이다.

 

이러한 각각의 욕구(자아존중감)와 내재된 가치관(A=P=S)은 간절히 원하기 때문에 기꺼이 실패할 수 있다는 주장을 이해가능케 한다. 자아존중감이론의 관점에서는 성취하고 싶지만 실패할 때의 두려움이 업무를 미루게 하는 요인이라고 보는 것이다. 즉, 간절히 원하는 목표가 있어도 그 목표를 달성하지 못했을 때 나에게 돌아오는 실망감, 타인이 나를 바라보는 눈초리 등이 나로 하여금 미루게 한다는 것이다.

 

 

강연자는 다음과 같은 3가지 전략으로 이 미루기 습관을 타파하길 원한다.

 

 

Develop awearness평소 무엇을 느끼고 무엇을 생각하는지 관찰

ex) “내가 지금 공부하기 전에 청소를 지나치게 하고 있네. 이게 공부하기 싫어서 미루고 있는 과정 중 하나가 아닐까?”

 

Tip the balance이루고 싶은 동기를 통해 미루고 싶은 마음을 압도

앞서 강연자는 동기부여가 생각하거나 느낄 때만 우리에게 영향이 있다고 주장하며 항상 상기시킬 것을 권유했다. 또한 부담감과 압박감을 줄여주는 세부적인 대처 방안을 제시했다.

 

1. 왜 이 일을 하고 싶은지 떠올릴 것

2. 완벽주의에서 벗어나 이 일을 하는 부차적인 이유를 만들 것

3. 자신의 본연 가치와 이루고 싶은 목표가 어떠한 상응점을 지니는지 떠올릴 것

4. 목표를 세분화하여 부담을 덜 것.

 

Challange the P=A=W belifts - 성과와 능력과 가치가 동등하다는 신념에 맞서기

 

 

 

강연자는 하나의 인용구를 빌려와 강연을 마쳤다.

 

Nelson Mandela — 'May your choices reflect your hopes, not your fears.'

넬슨 만델라 - 당신의 선택은 당신의 두려움이 아니라 희망을 반영하길 바랍니다.

 

 

 

 

3줄 요약

 

1. 간절히 원해도 실패했을 때 나 스스로와 타인에게 무시받을까 두려워서 미루고 있을 수 있음

2. 하지만 내 성과와 내 능력과 내 가치는 동일하지 않다는 점을 기억할 것

3. 미루고 싶을 때마다 왜 이 일을 하고 싶은지, 무엇이 본인에게 부담감과 압박감을 낮춰줄 수 있는지 항상 떠올릴 것

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